top of page

בעיות זיכרון בהפרעות קשב


אנשים עם הפרעת קשב וריכוז ואנשים הסובבים אותם מתלוננים לא פעם על בעיות זיכרון. הקושי יכול להתבטא בזיכרון לפרטים שנאמרו בעבר, או קושי לזכור לבצע דבר מה בעתיד. פגיעה זו בזיכרון יכולה להשליך בצורה משמעותית על התפקוד היומיומי ולפגוע בו.


ניתן לחלק את הקושי של אנשים עם הפרעת קשב וריכוז לזכור לשלושה תחומים: 1.קושי לזכור דברים שנאמרו. האדם עלול למצא את עצמו שוכח דברים שנאמרו במהלך שיחה עם מנהל, או להיות בטוח שאמר דברים מסוים לבן שיחו בעוד זה נשבע כי הדברים לא נאמרו. כדי להתמודד עם קושי זה ניתן להשתמש במספר טכניקות: • לרשום תמיד דברים שנאמרים, לקחת תמיד אמצעי רישום ולהשאיר ברחבי הבית אמצעי רישום. • לבקש לחזור על הדברים שנאמרו, או לחזור עליהם בצורה שונה כדי לוודא שהכל נקלט ונשמר • לבקש ממעביר המסר להשתמש באופן מכוון בטון אחר או עוצמת קול אחרת כדי לגרום לדברים הנאמרים לבלוט וכך להצליח לרשום אותם בזיכרון. • לאחר פגישה או שיחה לנסות לסכם את הדברים שנאמרו כדי להבטיח שכולם מתואמים. 2. קושי ללמוד דברים חדשים. קושי להפנים ולקלוט עובדות כלליות שאינן קשורות לחייו של האדם ולמעשיו. על מנת להתמודד עם קשיים אלו ניתן להשתמש במגוון טכניקות לשיפור הזיכרון כגון שינון, חזרה על פעולות לצורך לימוד משהו חדש (כלומר לא רק לקרוא מה צריך לעשות, אלא גם לבצע הלכה למעשה), חלוקת החומר הנלמד למקטעים קצרים והפסקות מובנות ועוד. 3. קושי בזיכרון לאירועים עתידים. קושי בשליפת מידע לגבי פעולה עתידית האמורה להתבצע. המידע קיים בזיכרון אך לא נשלף במועד המתאים. כך למשל אדם שאומר לעצמו שהוא צריך לקנות סוכר בדרך חזרה הביתה מהעבודה נזכר במטלה זו רק כאשר הוא כבר מגיע הביתה. אנשים ללא קושי בזיכרון עתידי מסוגלים להעזר ברמזים חיצוניים (כמו שלט של מכולת) על מנת לקשר מיידית שלט זה לפעולה עתידית (קניית סוכר). לעומתם, לאנשים בעלי הפרעת קשב וריכוז יש קושי ליצור לעצמם רמזים באופן פנימי.


על מנת להתמודד עם קושי זה ניתן להניח חפצים המסמלים את מה שיש לזכור במקומות ברורים, כמו למשל את פח האשפה ליד הדלת על מנת לזכור להוריד אותו ביציאה מהבית. דרך נוספת יכולה להיות תזכורות באמצעות טלפונים או שעונים. יש חשיבות להגיב לצלצול ברגע שהוא נשמע על מנת לא לשכוח לבצע.

להעזר בתזכורות עצמיות (מיילים, הודעות טקסט עצמיות) וכן פתקיות ברחבי הבית כדי לתזכר פעולות שיש לעשות.


כאשר יש סביבה משפחתית תומכת או בני זוג מאפשרים ניתן להעזר בהם על מנת להתמודד עם בעית הזיכרון, אולם חשוב לזכור כי למרות הקושי האמיתי שיש לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז בתחום הזיכרון, זו עדיין אחריותו של האדם, ולכן עליו לאמץ אסטרטגיות אישיות כדי לפתור את הקושי ולא להיסמך אך ורק על הסובבים אותו.

Comments


bottom of page